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《时间贫困》一书中，面对我们不想做但是不得不去做的事项时，霍姆斯教授给出了一些效果极佳的方法，其中之一就是“捆绑策略”。就是字面上的意思，将自己不想做但是不得不去做的事情跟自己喜欢做的事情进行捆绑，同步进行，做不想做但不得不做事情的不快乐就被做自己喜欢做的事情获得的快乐抵消甚至覆盖还要多出一些，不知不觉中就完成了。
开年以来，跑步、通勤时段我都用听播客来捆绑。这个捆绑策略让我对跑步和通勤时段都异常期待。
以前，每次一上班车我就立马要找空位坐下，现在却是一定要站着，哪怕到处都是空位。我正在督促自己养成“能站着就不坐着”的习惯。听博客、和站着、跑着关联在一起，我的大脑也形成了全新的刺激链条。有了听播客这件事捆绑之后，等待通勤班车的时间，都能够心静如水，因为我忙着吸收大量的信息，根本没空急躁。
同样的原理，对我来说，跑步这件事和听纵横四海播客捆绑在一起，这是一种神奇的体验，头脑风暴叠加跑步带来的酸爽畅快，这对于我来说就是快乐不止加倍，甚至为了能听久一些，我不知不觉中就增加了跑量。
元旦以来，我给自己设定了每天至少5公里/至少30分钟的小目标，1日至今，已经完成了137公里的跑量，这137公里，都是有2倍速纵横四海播客相伴的旅程。
在我最开始听携隐的播客时，并没有意识到她对于一些好书的解读会让我这么上头，每次只要打开小宇宙，我就能立刻沉浸到这个环境当中，屏蔽外界的其他声音，只剩下安静地聆听携隐不知疲倦的讲述。
更神奇的是，听完播客并非完结，而只是开始。
听完播客之后，我会自然升起“得去再看看这本书”的念头。1日至今，听完《金钱心理学》《时间贫困》《习惯的力量》之后，又立马找到对应的书目来阅读，不仅阅读进度更快，而且接受信息的效率也明显提升，常常会有恍然大悟的感觉，“哦，原来之前携隐在播客里说的是这个意思啊”。
听的过程中，常常会把过往的一些零散认知突然联系到一起。比如说到刻意练习时，会突然真的明白，所谓的刻意练习，一定不是盲目刷题，搞题海战术，反而是要有意识地放慢速度，放到足够慢，以此来让我们的大脑刻意养成解决这类问题的通路。这就让我联系到在辅导扑儿学习的过程中我一直以来都犯了错误，让他不断刷题，但是成效却并不明显，根源就在于，错的地方一直仍然未被找出来，再多的练习也只是重复旧有的、已有的模式。反而必须放慢速度，真正去找到盲区，吃透盲区知识点。
以上均是我的个人体验。这些年来，运动这件事我一直都是实行并行任务，运动的时间同时也是适合磨耳朵的时间。听课程、听歌、听书…..都是不错的选择，每一种都是不同的体验。
生命的精彩之处就在于，我们可以主动去获得各种不同的体验。
以上。希望可以给读到此处的你一点点启发。
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