【千亿体育】和11月说再见，12月继续加油呀。

写在前面：月度复盘栏目是从2017年底的年终复盘开始的，然后延续至今。每月一篇，没有中断。走过的路，看过的风景，悟出的道理，都在一字一句当中。变化很缓慢，但确实是在变化。

01运动&健康

在keep的第2424天，连续运动第1926天。

整个11月，累计30天，完成106次，运动时长1639分钟，消耗12295千卡。本月的运动量，颇为扎实。

本月继续练习帕梅拉10分钟全身力量训练，无站立、无深蹲、无跳跃，每日两次的频率，今早完成第216次的训练。之前隐约的马甲线也变得更明显一些。我知道，想要马甲线真的成为马甲线，那还得靠全身的体脂率进一步下降，继续努力吧。等到明年夏天，希望大大的有。

本月的跑步记录，总计里程120.7公里，完成30次。主要是周末的5公里跑，以及每天傍晚的亲子跑。今天原本按计划是要继续跑步的，但计划没赶上变化，为了剪部门的宣传片，加了个班，再加上今天上午打了九价疫苗之后，有些不良反应，劳累+打疫苗，导致我头有点晕乎乎的。如果是往常，我一定还是会出门跑一跑，转念又一想，还是先完成日更+读书笔记吧。

02写作&欢喜

日更依然在继续，已经过去了1250天。

这个月的后台数据仍然一直在告诉我，上个月的那篇关于如何把网易云音乐上的歌曲转成MP3格式的经验输出还在继续被一些人搜索到，阅读量已经破1500，这在30+的日常阅读量里，是蛮意外的。

这个月又更近一步感受到持续写作带来的思路清晰，这在视频剪辑的过程中也有用到。做视频，其实也是在写作，只不过，它需要用画面来讲，让画面来呈现故事。更加直观，而不仅仅是文字。它是运动着的画面，叠加文字一起，完整展现想要呈现的内容。

03育儿&成长

扑哥在用行动向我们展示他的“学渣”气质，也许只是我们都对他期望太高了，因此不能容许他成长得太慢。但孩子真的有他自己的节奏，不管大人如何着急，他就是慢悠悠地往前走。不晓得扑哥啥时候才能真正开窍，自己主动去学习。

其实更关键的还是他如何为人处事，在和帕弟的相处过程中，我们家里就是长期“战争”不断，一会儿战斗，一会儿又和好。观察下来，扑哥是那个显得更没法“放下”的那个。也许跟他平时有学业压力有关。8岁的他总是忍不住要跟4岁多的弟弟比较，他最容易愤怒的点在于“弟弟不需要学习，而他总是要做作业”，也许这件事，只有等到再过两年，弟弟上小学之后，才能真正平息吧。

帕弟本月依旧是玩玩玩，兴致来了就喊我或是他哥哥教他认几个字。他是我们家最快乐的那个人，全无压力。

04其他

这个月大A的表现实在让人无语，就没什么好说的了，熬着就行，没什么需要调整的，维持现状吧。

这个月节奏一直很快，一直都感觉在迎接新的挑战，是在爬坡期吧，所以感觉有点难。但是难也过去了，再难的日子，真的都会一天天过去的。

和11月说再见，12月继续加油呀。

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